O que é que a banana tem?

O que é que a banana tem? 
Fibras: “A banana é rica em fibras, por isso dá sensação de saciedade”, explica Bianca Chimenti, nutricionista da clínica BKNR Prevenções e Saúde, de São Paulo (SP). Comer a fruta logo pela manhã evita a vontade de beliscar e comer várias vezes durante o dia. 

Frutose: o açúcar da fruta regula o impulso por doces. “Tente substituí-los por uma banana desidratada”, sugere Bianca. 

Baixa caloria: diferentemente do imaginado, o valor calórico da fruta é baixo - varia entre 87 e 125 calorias por unidade. Escolha a sua: 

- Banana d’água: 87 calorias 
- Banana maçã: 100 calorias 
- Banana nanica: 87 calorias 
- Banana ouro: 125 calorias 
- Banana prata: 89 calorias